ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

3/18 つばきカップTT備忘録

[種目・距離:]
ヒルクライムTT



[注目すべき選手]
無し



[天気]
晴れ、20℃くらい。最高



[コース状態]
ドライ



[レース目標]
15分台




[レース戦略]
無し



[レース前の食事]
実家生活中は食事管理なし



[ウォームアップ]
家から40kmほど自走。




[スタート時の覚醒状況、やる気]
いつもの練習くらい。




[リザルト]
1位




[うまくいった点]
特になし


[改善点]
足が回せないほどの斜度だとどうしようもなくなることに気付いた。今後あざみ等に出ることがあれば高回転で回せるギアに変更する必要がある。



[レース後の痛み、違和感、不具合]
無し



[レース後のケア]
トレーニングの一環でこの日はTSS350ほど走行したので銭湯でしっかり冷温冷。



[所感]
いつも通り走れればコースレコードは軽く更新できるはずと軽い気持ちで行ったが、考えてみれば斜度20%を超える劇坂なんて1年以上走ってないし結果的にはズブズブな感じに。結果は1位だけど今の状態を考えるとかなりおそまつなタイムだと思う。まああざみも出る気が無いのでいいんだけど。



2017年目標振り返りと今年の目標

2017年目標 
・総走行距離 20000km  → 12/31達成
・六甲逆瀬川 40分以内で50本 → 未達成
・六甲逆瀬川 37分切り  → 38分 未達成
・十三峠   14分切り  → 14分20 未達成
・JET E1で1勝 → 未達成
・標準体重 56kg  → 最低体重で57kg
・20min 330W → 2/21達成


2017年の初め、ヒルクライムで勝つ事を目標に設定を行ったが、冬の鈴鹿で長距離レースの楽しさを覚えて中途半端に右往左往してしまった。
結果として設定した目標7つのうち、5つが未達成となってしまった。という事で、2018は未達成だった目標は継続、達成した目標は更新して中途半端に終わった2017年に掲げた目標を全部達成してやろうとおもいます!がんばるぞー!!

10/1 沖縄対策練

https://www.strava.com/activities/1209579429


亮さんが沖縄のコースを想定した練習会を実施するということで、現状どこまでやれるか知りたく図々しく参加させてもらった。


ガレリア亀岡発、ダム想定のるり渓を2回登って高山公民館までの約150kmのコース。皆が自走で参加する中、少しでも体力を温存できるように1人輪行で亀岡までワープ。たぶんこの判断は正しかった。


参加者はキリPやサダさん、富士チャレ3位の堀井さんや前日はりちゅうで2連勝した雑賀さん(←おかしい)など超豪華メンバー。調子に乗ったら即死するのは明らかなので、とにかく今日はどこまで着いていけるかだけを考えて走ることにする。


序盤は淡々と。2本目のるり渓で堀井さんが上げたのをきっかけにキリP、サダさん、亮さんが先行してちぎれる。堀井さんと合流して追いかけようと頑張ったが堀井さん道を間違えてコースアウト笑。
もともと千切れた場合用にショートカットも設定されていたので、後ろに見えたITさんと合流してなるべくペースを落とさないように走るが、ペースが合わず1人旅。(途中でキリPはエネルギー切れしてた)
とりあえず1人でショートカットの合流地点へ行くと、ここでまさかの堀井さんと合流笑。そのまま逆走して亮さん、サダさんと合流し何度か千切れかけつつも終盤の野間峠へ。あっという間にサダさんと亮さんには置いていかれて堀井さんとデットヒート。何とか先着し最後の裏高山も死にかけでクリアしてゴール。
最後合流したすてげも交えて5人で写真撮影して解散。
堀井さんとすてげと卵かけご飯食べて終了。最高にいい刺激になりました。


今回の練習会で改めて沖縄の210はまだまだ遠いなと感じたが、来年の今頃はもっと強くなって亮さんの練習相手になれたらいいなと思う。