ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

2017年4月のブログ記事

  • 4/17-4/23 サボると如実に下がる

    月曜 回復走(TSS26) 火曜 ノーライド 水曜 ノーライド 木曜 北摂走(TSS171) 78km1000mUP2.5hNP248 金曜 神埼川走(TSS65) 35km1hNP227W 土曜 ローラー(TSS35) 10min305W含む30minNP256W 日曜 ガレリア練(TSS440... 続きをみる

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  • 岡山パワーデータから展開を分析してみた

    全体としてのTSS,平均パワー、NPはかなり想定に近い結果になった。 意外なのはケイデンス、極力回すように意識はしていたけど0含めて90を超えるような状態は練習ではまず無い。結果として上手くいっているので長時間で足を残したければ回せる時は回したほうが良さそう。 次にゾーン別。ざっくり大別すると半分... 続きをみる

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  • 4/16 岡山4hエンデューロソロ備忘録

    [種目・距離:] 4hエンデューロソロ [注目すべき選手] 親方・つかもっちゃん・井上さん [天気] 晴れ・最高27℃と4月にしては暑い [コース状態] かなり良好 [レース目標] 3位以内入賞 [レース戦略] 残り15分くらいで1人逃げの形を作る。それまでは基本的に親方マーク。残り15分までに足... 続きをみる

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  • 4/10-4/16 リフレッシュ

    月曜 完全レスト 火曜 完全レスト 水曜 ローラー(TSS160) 2h243W(NP272W) 25min warmup 8min L4 - 4min L3 - 8min L4 - 4min L3 - 8min L4 - 4min rest 3min L5 - 3min rest × 3 3mi... 続きをみる

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  • 伊吹山ヒルクライム(うどん虹や)

    ついにやってきました実業団ヒルクライムレースの開幕戦 【伊吹山ヒルクライム】 去年競い合ったライバルや、ホビーの実績で格上の選手も今年から多数登録しており、会場は天下分け目の関ケ原とモチベーションは最高潮。 ネクストリーム・うどん虹やからは僕1人の参戦。(舞洲の時はなんかめっちゃいたような…) 今... 続きをみる

  • 伊吹山ヒルクライム 備忘録(レース)

    今回のレースはかなり接戦になると思うので、レースの組み立てでしっかりと作戦を立ててみた。 ・作戦 今回は知り合いも多く、かなりマークされる立場であることが予想されるので簡単に逃げは決まらないと予想。逃げを打つポイントをしっかり自分で組み立てていくつもりで。 8.5km地点のコーナーに若干斜度が緩ま... 続きをみる

  • 4/3-4/9 伊吹山調整

    月曜 レスト(TSS50) 通勤+90-210int 火曜 伊吹対策練(TSS195) 57km900mUP2.3h NP257W 上福井~天狗岩 28min319W(NP329W) 勝尾寺 11.5min330W 水曜 清滝通勤+ローラー(TSS120) 朝 通勤 41km400mUP1.5h ... 続きをみる

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  • 3/27-4/2 PEAK 舞洲クリテ

    月曜 風邪のため完全レスト 火曜 ローラー他(TSS167) 朝 26km53minNP250W(10min304W含む) 夜 ローラー 1set クリスクロス(2min290W-30s365W×8) 20min309W 292-366 291-366 292-368 295-368 292-36... 続きをみる