2月11日 チーム練

2016/02/11 16:22

走行距離130㎞獲得標高2800M

五月山 20分30秒（ベスト＋10秒）

裏五月山 15分35秒（初）

勝尾寺 12分25秒（ベスト＋10秒）

上福井〜天狗岩 32分10秒（ベスト＋20秒）

忍頂寺 17分25秒 （初）

ベスト更新の場所は無かったが、大分近いタイムが出せたのでこの調子なら今月中にはベスト更新できそう。

今日はひたすら腸腰筋を意識した。

https://www.strava.com/activities/490801668

ミドル20min

2016/02/10 20:58

FTPで30分回すつもりが明らかにスタートから上げすぎてしまった。

でも42㎞で回すとうちのローラーでは330Wになる事がわかった。

次は41キロで30分回してみようと思う。

2月10日 目標、現在の状態

2016/02/10 11:53

トレーニングの日誌をつけるに当たって現在の状態、目標を記録しておく。

目標

大台ヶ原ヒルクライム年代別入賞

タイムで言えば1時間15分

現在の状態

去年の11月頃がベストの状態で、その後若干スランプ気味。体幹（腸腰筋）を意識したトレーニングを1週間前から始め、復調の兆しあり。

・十三峠 17分（ベスト16分20秒）

・六甲逆瀬川44分（ベスト43分）

目標達成のために、この二つの峠を指標としていく。十三峠は15分、逆瀬川は40分切りを9月までに達成させるようにトレーニングを行う。