ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

2016年12月のブログ記事

  • 1年振り返り

    1月 この頃はまだ、自転車の知り合いがteam whiteの方々だけだった。 腕試しで3日の菖蒲谷HCのBクラスに出たのを覚えている。 2月 ネットで何かの記事を見て、ひたすらにローラーで60分SSTを繰り返した。実際はここでベースが1段階上がった気がする。 ついでに柏原のハーフマイルスプリントに... 続きをみる

    nice! 1
  • 12/29 超級クライマーやら何やら豪華絢爛忘年会ライド

    主催のTさんよりクライマー集めて忘年会ライドやるから来たけりゃ来やがれという事で某平地マンを連れて行ってきた。 今回の参加者は主催の超級クライマーT中さん、言わずと知れたK松さん、今年E1のヒルクライムで2勝もしているN村さん、右手骨折詐欺のKPさん、来年Pの平地マン、チーム◯NZOKUのMボウさ... 続きをみる

  • 12/25 GR(ジャイアンリサイタル)練

    最近、休憩中ブログを書くのにハマりつつある。 今回は僕がここ最近参加させて頂いているGR練について。 某チーム◯トリックスの◯川さん主催の練習会(名目はグルメサイクリングらしい)で、名前の由来はよくわからず笑 今回で2度目の参加なのでまだまだいろんな形式があるかもだが、基本的に事前情報は集合場所と... 続きをみる

  • シーズンオフのパワーを落とさない減量

    10月末の岬町エンデューロにて、食あたり及び今期のレース終了でかなり調子を落としてからの試行錯誤の末、先週辺りからようやく調子が上がってきた。 その一因としてそこそこ徹底した食事管理があり、現在も体重を絞りながらFTPレベルのパワーを上げていくことができている実感が確かにある。 今後一時的にモチベ... 続きをみる

  • 2016総括と2017目標

    2016目標 ・年間20000km走行 → 達成 ・大台ケ原年代別入賞 → 優勝 乗れば乗るほど速くなる時期は終わったように思えるが、逆に工夫して速くなる楽しさを最近感じつつある。ヒルクライムレースも最初はただのタイムトライアルだと思っていたが、勝つためにはそれだけじゃない工夫が必要だと感じた。 ... 続きをみる

  • 12/19-12/25 BASE1 レスト週

    月曜 レスト 火曜 レスト 水曜 六甲朝練 40min 291W 木曜 レスト 金曜 十三峠朝練 15min 326W + 20min 308W 土曜 レスト 日曜 GR練 BASE1ラスト、CTLよりATLを小さくするレスト週。 約1ヶ月ぶりに金曜日にTSBを+に戻してみた。正に超回復といってい... 続きをみる

  • 12/12-12/18 BASE1 減量○

    月曜 レスト 火曜 レスト 水曜 朝実走 20min L4 300W 夜ローラー 20min L4 309W 木曜 夜ローラー 30min SST 277W 20min L4 290W 金曜 レスト 土曜 ティファニー朝練 日曜 マイアミ観戦 花背その他 体重の変化が素晴らしく、緩やかに下げている... 続きをみる

    nice! 1
  • 12/5~12/11 BASE1 キノフィット・GR練等 調子↑

    12/5-11 月曜 ローラー朝練SST15min 278W 火曜 レスト 水曜 十三峠夜練 15.5min 316W,17min306W 木曜 レスト 金曜 レスト 土曜 ティファニー朝練  日曜 GR練 今週は週末が高強度なので平日は軽めに。また、フレーム載せ替え、キノフィット、初GR練とイベ... 続きをみる

    nice! 1
  • 11/28~12/4 BASE1 減量失敗気味

    練習内容を見直せる様に今週からはなるべく週間毎のトレーニングの総評をやっていこうと思う。 2月末まではとにかくFTPの向上を念頭に置く。 11/28-12/4 月曜 六甲朝練 L4 28min286W 火曜 レスト 水曜 ローラー夜練 SST 60min268W 木曜 十三峠夜練 L4 16min... 続きをみる