ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

2017.9月まとめ

ロングライドにはあまり行っていないので8月と総乗車時間はそう変わらないが、平日の練習を疲れすぎない程度にやり出した。以下、練習日と内容。



8/28 ~ 9/3  9:40 229km 1400mUP TSS485


8/29 六甲夜練
64km 950mUP 2.6h NP232 TSS174
東六甲 40:24 289W cad76 NP291W


9/1 服部緑地周回(1分系インターバル)
48km 250mUP 2h NP211 TSS100



9/4~9/10 10:31 268km 1250mUP TSS509


9/4 箕面駅~勝尾寺通勤
48km 450mUP 2h NP226 TSS100 
箕面駅~勝尾寺 18min295W


9/6 服部緑地周回(1分系インターバル)
53km 330mUP 2h NP228 TSS114


9/10 ローラー 20minクリスクロス
20min 297W(NP299W) TSS48



9/11~9/17 13:46 378km 3000mUP TSS853


9/11 東福井朝練
48km 600mUP 2h NP240 TSS140
ふわふわ 21:24 305W cad86 NP312 3.8% 25.5km/h
劇坂小学校 5:37 303W cad79 NP305 6.6%? 16.9km/h


9/12 ローラー 60分走
1.7h NP260 TSS138
60min266W cad86 NP283


9/13 東福井朝練
53km 800mUP 2h NP242 TSS142
彩都あかね 7:19 334W cad93 NP342W 4.9% 23.5km/h
天狗岩 16:15 292W cad73 NP294W 8.3% 147km/h


9/14 東福井朝練
48km 500mUP 1.7h N227 TSS105
ふわふわ 21:57 299W cad87 NP303 3.8% 25.3km/h


9/16 ティファニー
81km 1050mUP 2.8h NP247 TSS214
清滝 11:07 302W cad84 NP302 6.2% 17.7km/h
ティファニー2周ノンストップ 39:29 266W cad88 NP296W
打田 8:00 304W cad82 NP306 3.8% 24.5km/h
裏清滝 5:03 302W cad85 NP305W 5.5% 21km/h



9/18~9/24 18:50 522km 3820mUP TSS1056


9/18 ローラー 沖縄対策2h
2h NP247W TSS149


9/20 東福井
58.5km 670mUP 1.8h NP246 TSS137
ふわふわ 21:19 313W cad87 NP316 3.8% 25.5km/h
裏高山 7:53 288W cad82 NP289 4.9% 20.3km/h


9/21 東福井
49km 570mUP 1.7h NP239 TSS115
ふわふわ 21:59 309W cad85 NP313W 3.8% 24.9km/h
劇坂小学校 5:45 312W cad74 NP319 7.1% 16.9km/h


9/23 ティファニー~うどん虹やLSD
191km 2060mUP 6.3h NP234W TSS410
ティファニー 17:02 292W cad84 NP319W



9/25~10/1 20:38 550km 3500mUP TSS1007


9/26 東福井
49km 670mUP 1.8h NP226 TSS114
上福井~天狗 32:08 284W cad79 NP286W 5.4%19km/h


9/28 ローラー 60分走
1.5h NP258W TSS111
60min261W cad90 NP274W


9/29 ローラー SSTインターバル
1h NP246W TSS75
L4 3min - rest 1min × 9


10/1 沖縄対策練
212km 2900mUP 7h NP228 TSS440
沖縄対策練 4:59 152km 2580mUP  NP246W TSS358







2017.8月まとめ

7月ほぼノーライドで自転車乗りの体では無かったので練習という練習はせず、平日はほぼ通勤のみ楽しそうだと思ったロングライドには積極的に参加して走りたいときにだけ走った。


参加したロングライド


8/6 北摂ぐるんぐるんライド
176km 3000mUP 8h NP195 TSS 363


8/11 マツケンサンバライド
146km 1450mUP 5h NP208 TSS253


8/14 どすこい大台ケ原巡業
267km 3835mUP 10.5h NP211 TSS547


8/20 久しぶりの六甲朝練メンバーと六甲
102km 1000mUP 4h NP210 TSS209
東六甲 45min261W


8/27 KさんとYさんと山のパン屋に
173km 2000mUP 6.5h NP221 TSS394


結果として8月の終わりには普通に走れる程度には回復。9月からの練習のベースになった。

シーズンラストレースを前に骨折事故を振り返る

6月の末、広島2daysの2日前の夜練習中に下りで飛び出してきた鹿を避けて落車、頬骨と左手の指の付け根を骨折、これがきっかけでモチベーションの維持も出来なくなり7月を完全に棒に振った。
不運な事故にみえるかもしれないが、改めて振り返ると起きるべくして起きた事故だったと思う。


事故の日は仕事でへとへとだった。だけど土日は広島2days、土日でレースなのでどうしても練習の総量は少なくなってしまう。金曜日はレースなので追い込んで練習することはできない。どうしても今日走っておかなければと疲れた体を引きずって無理やり飛び出した。
予定コース最後の峠の下り。絞り切ってへとへとで下りに入った事で完全に反応が遅れた。


疲れていたこと、夜なのに昼と同じ感覚で下っていたこと等もあるが、事故の根本の原因はへとへとなのに練習しなければという強迫観念の様なものに囚われていた事だと思う。


去年の11月から今年の3月、距離にして10000km以上、CTLが145に至るまで自転車に乗り込んだ。この時は仕事も安定していて練習しなければではなく強くなりたいの一身だったと思う。
4月にピーキングの練習で練習量、時間を減らしたのと同時期に仕事も新しい現場に代わり、しかも毎月2回以上はレースの予定を入れていた。オフ時期の様な積み重ねが維持できる環境を明らかに作っていなかったにもかかわらず、練習時間を落とすのが怖くて同じだけの量をこなさなければと躍起になってしまっていた。


7月はほとんど自転車に乗らず、もう自転車を辞めようかとも思った。


8月にエイタさんの企画するグラベルライドに行って自転車の根本の魅力、楽しさを思い出した。松木さんの企画する練習会に参加して全く何もできずに悔しい思いをし、やっぱりこの人達とどこまでやれるか競い合いたいと心から思い、気付けばレースに出たくてうずうずしていた。


9~10月はしっかりと自転車、仕事、その他で自分がパンクしない環境を作って自転車を楽しんだしいい練習が積めたと思う。


いよいよ今週は沖縄。心から楽しみたいと思う。そしてここを通過点にまた1年自転車を楽しむ事を忘れずに強くなっていきたい。