ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

5/8-5/14 吉野大峰ヒルクライム

月曜 レスト(TSS80)
AM 神埼川ダイエット


PM 神埼川90-210rest


火曜 東福井朝練(TSS190)
AM 東福井朝練
68km800mUP2.1h NP256
1st. 21.5min298W(NP299W) cad86
2st.7.5min312W(NP316W) cad85
3st.7min303W(NP318W) cad84
初参加。1stは5人で。途中までローテを回すが天狗の分岐アタリから1人旅。L4でぎりぎり踏み切れた。
2stは多めに牽くように意識。Iさんが先着。最後もがくのを怠って反省。
3stは先行したMさんを追いかけてしっかり追込めた。


水曜 神埼川L4(TSS95)
AM 神埼川L4 19min289W Ave.43km


PM 神埼川90-210rest


木曜 東福井朝練(TSS230)
AM 東福井朝練
77km1000mUP2.5hNP255
1st.21min300W(NP303)cad89
2st.8min305W(NP313)cad85
3st.7min306W(NP310)cad85
4st.6min310W(NP310)cad64
1stは4人。親方の牽きが強く途中で千切られる。
2stは監督さんと2人で。基本先頭固定でラストもがき。あっさり敗北。
3stは途中から逃げて何とか300W維持。
4stは1人で箕面川ダム。SFR。


PM 神埼川L4,3min-rest,1minインターバル


金曜 レスト(TSS65)
PM ローラー 30-30rest → 90-210rest


土曜 レスト(TSS70)
AM ローラーダイエット+30-30rest


PM ローラー90-210rest


日曜 大峰ヒルクライム(TSS110)
16km895mUP283W(NP294W) 3位
ネットタイムなので集団から10秒ほどあけてスタート。集団に追いついてからは集団の中で休み、追いついてきた鳥飼さんにツキイチで乗っかるも5分程で離脱。その後山本さんが追いついてきたのでまたまたツキイチで10分ほど乗せてもらい劇坂手前で離脱。最後は追いついてきた後藤さんに乗せてもらいゴールまで。これでも相当しんどかった。内容から何から散々な出来だった。


多少は調子が戻ってきたかと思っていたが、特に20分超えてからは全く踏めなかった。もともと乗り込んで上げているだけに乗っていない時の落ち幅の大きさに泣けた。栂池までには六甲のタイムを更新するくらいに上げたい。

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