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ヒルクライムで勝つ為に最優先で取り組まなくてはならないのはFTPレベルのPWRの向上だと思う。 ヒルクライムで勝つ為にスプリントのみをひたすら練習するバカはいない。去年の自分は週末にひたすら200km超えのロングライドを繰り返し、疲れが溜まって平日はまともに高強度で乗らずに疲労の回復メイン。ひたす... 続きをみる
ヒム69のトレーニング日誌の人気ブログ記事
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大阪から九州に引っ越したり転職したり何やかんやとバタバタして自転車にもしばらく乗っていませんでしたが、やっと環境も落ち着いてきつつ、九州という自転車に乗るには素晴らしい環境に引っ越してきましたので、ぼちぼちと復活しつつ九州の魅力を改めて発信していけたらと思い、ブログを復活することにしました(^_^... 続きをみる
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2017年目標 ・総走行距離 20000km → 12/31達成 ・六甲逆瀬川 40分以内で50本 → 未達成 ・六甲逆瀬川 37分切り → 38分 未達成 ・十三峠 14分切り → 14分20 未達成 ・ＪＥＴ Ｅ1で1勝 → 未達成 ・標準体重 56kg → 最低体重で57kg ... 続きをみる
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https://www.strava.com/activities/1209579429 亮さんが沖縄のコースを想定した練習会を実施するということで、現状どこまでやれるか知りたく図々しく参加させてもらった。 ガレリア亀岡発、ダム想定のるり渓を2回登って高山公民館までの約150kmのコース。皆が自走... 続きをみる
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7月ほぼノーライドで自転車乗りの体では無かったので練習という練習はせず、平日はほぼ通勤のみ楽しそうだと思ったロングライドには積極的に参加して走りたいときにだけ走った。 参加したロングライド 8/6 北摂ぐるんぐるんライド 176km 3000mUP 8h NP195 TSS 363 8/11 マツ... 続きをみる
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6月の末、広島2daysの2日前の夜練習中に下りで飛び出してきた鹿を避けて落車、頬骨と左手の指の付け根を骨折、これがきっかけでモチベーションの維持も出来なくなり7月を完全に棒に振った。 不運な事故にみえるかもしれないが、改めて振り返ると起きるべくして起きた事故だったと思う。 事故の日は仕事でへとへ... 続きをみる
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[種目・距離:] ヒルクライム [注目すべき選手] 中森くん（秋吉台4位など急成株） ハマノさん（軽量級クライマー、劇坂のＴＴだったら勝ち目なし） 右京の3人（タモサンいわく早いらしい） [天気] 大雨 [コース状態] 大雨視界悪い。 [レース目標] 優勝 [レース戦略] 劇坂まで温存。劇坂に入... 続きをみる
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月曜 通勤+3-1int（ＴＳＳ126） ローラー L4,3min-rest1min*10set（ＴＳＳ70） 前日の糖質を消化。レース翌日なので軽めのメニュー。 火曜 朝東福井練+夜五月山練（ＴＳＳ312） 東福井練 63km835mUP2h NP265W IF0.88 東福井～ふわふわ倉庫 2... 続きをみる
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[種目・距離:] 3ｈエンデューロ [注目すべき選手] 仲松さん [天気] 晴れ 最高30度近い。かなり暑い [コース状態] ど平坦。コーナーゆるい。緩急無い。 [レース目標] 優勝 [レース戦略] スタートリストを見る限りクリテやヒルクライムで強い選手は数人いるが長時間のレースでいつも上位に名を... 続きをみる
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大峰ヒルクライムでＬＴ値の衰退を感じ、栂池までに伊吹山の状態まで最低戻すことを目標にひたすら基礎練を行った。 5/15～5/21 609km 4579mUP 12610kj 21.3h 1097TSS L4以上滞在 - 4.75ｈ ＦＴＰ設定を2月時点に戻してどこまでできるか確認のため限界までやる... 続きをみる
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月曜 通勤神崎川往復（TSS110） 火曜 通勤神崎川往復（TSS110） 水曜 熊野合宿1日目（TSS300） 126km1800mUP3.75h NP261W Ave220W 木曜 熊野合宿2日目（TSS60）※落車でDNF 金曜 レスト 土曜 ティファニーその他（TSS280） ティファニー... 続きをみる
