ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

4/16 岡山4hエンデューロソロ備忘録

[種目・距離:]
4hエンデューロソロ
[注目すべき選手]
親方・つかもっちゃん・井上さん


[天気]
晴れ・最高27℃と4月にしては暑い


[コース状態]
かなり良好


[レース目標]
3位以内入賞


[レース戦略]
残り15分くらいで1人逃げの形を作る。それまでは基本的に親方マーク。残り15分までに足が残ってそうな選手を雰囲気で感じ取れるよう良く観察する。

[レース前の食事]
前日はいつも通り。当日は5時に800kcalほど。8時に200kcalくらい。(ほぼ糖質)


[ウォームアップ]
なし


[スタート時の覚醒状況、やる気]
TSB+40と疲れ自体は無し。伊吹山のリフレッシュ週でかなり気合は緩め。楽しめたらいいなーといった感じ。


[リザルト]
2位


[うまくいった点]
ノーアップで挑んだので、前半に無駄に足が回って疲れることが無かった。
補給がうまくいったので最後までエネルギー切れすることがなかった。(のどはかなり渇いていた)


[改善点]
途中から親方との実力差を如実に感じるような展開だったので、劣勢をひっくり返して勝ちたいなら中盤からもっと温存+足を使わせる展開に持っていかないといけない。
レース前の食事や準備法について親方の動き方がすごく参考になったので、鈴鹿では改善したい。


[レース後の痛み、違和感、不具合]
無し


[レース後のケア]
柔軟を20分ほど。


[所感]
出走30分前に現着して試走無し、ノーアップで挑んだ。気合を入れたレースであればこの時点でかなりあせっていたと思うのである意味気楽に挑めて良かった。


残り15分くらいで逃げようというかなりざっとした作戦で、その時点で15分踏める足が十分に残っていたので仕掛けて1度は逃げの形を作ったが、1~2分くらいであっさり親方につかまりそこからはせこせこしても楽しくないので完全に負ける覚悟でガチンコでぶつかり稽古。スプリントは赤子の様に扱われて終了。あのタイミングで仕掛けてあっさり詰められる+スプリントうんこな時点で2位は決まってた。中盤で鈴鹿2位の後藤選手を発見した時はあせったw(チームだった)
序盤・中盤は某〇野選手もおらず大したインターバルも無く。大きな動きも無く終盤に体力を残していたのが僕と親方だけだったという感じ。今回は鈴鹿と違い、集団内でしっかり存在感を出した上での2位なのでかなり自信になった。
うまい知り合いが多かったのでレース中のストレスも少なく楽しかった。親方が強すぎでまるで勝てる気がしなかった…。


4/10-4/16 リフレッシュ

月曜 完全レスト


火曜 完全レスト


水曜 ローラー(TSS160)
2h243W(NP272W)
25min warmup
8min L4 - 4min L3 - 8min L4 - 4min L3 - 8min L4 - 4min rest
3min L5 - 3min rest × 3
3min L4 - 1min L3 - 1min モガキ - rest 5min
3min L4 - 1min rest × 6 
1min rest - 3min L4 - 1min L3 - 1min モガキ


木曜 ローラー(TSS66)
1h217W(NP250W)


金曜 清滝練(TSS140)
50km850mUP2h183W(NP264W)


土曜 完全レスト


日曜 岡山4hエンデューロ(TSS260)
170km1500mUP4h217W(NP245W) avecad91(0含む)
L1 - 1h26min
L2 - 38min
L3 - 34min
L4 - 31min
L5 - 22min
L6 - 20min
L7 - 9min


Aレースが終了したので1週間リフレッシュ。体重の記録と食べ物の記録もせず。岡山もとにかく楽しむつもりでノープラン。最後のマッチアップは最高に楽しかった。
一番参考になったのは親方のレース前の動き方。エンデューロならアップもいらない事がわかったのは収穫。




伊吹山ヒルクライム(うどん虹や)

ついにやってきました実業団ヒルクライムレースの開幕戦

【伊吹山ヒルクライム】

去年競い合ったライバルや、ホビーの実績で格上の選手も今年から多数登録しており、会場は天下分け目の関ケ原とモチベーションは最高潮。
ネクストリーム・うどん虹やからは僕1人の参戦。(舞洲の時はなんかめっちゃいたような…)


今回は斜度が緩いので減量よりもしっかりとパワーが出る様に食事と練習を調整。しっかり食べていたのに練習量も増えストレスも無くなったからか、月曜日に60kgあった体重はみるみるうちに減少、金曜日の計測では56kg台まで落ち込むというまさかの展開にw
体も気怠さを全く感じておらず、この時点で調整はかなり上手くいっている事を確信します。


前日は仕事の予定だったため、受付をキャプテンが代理でしてくれる事になっていたのですが、急遽仕事を休んでもよい許可が下ったため段取り替え、TRBのかんぺこさんの車で一緒に乗せて行ってもらうことに。(皆さんいろいろご迷惑をおかけしました)
そしてこれもたまたま 【うどん虹や】 さんのプレオープンという事で、受付前に食べに行ってきました。(4/17orenだそうです)

HC前日という事で迷いに迷った末、ゲン担ぎという事でテンプラ3種、すじ、卵等のせのせの虹盛うどんをチョイス。見た目のインパクトにテンション爆上げ。麺も出汁も最高。


他にも牛すじとかやくご飯をいただき大満足。本当に美味でございました。JR瀬田駅のすぐ近くという事でビワイチの補給にはもってこいではないでしょうか。


会場で受付を済ませ、宿を取っていない僕は一時電車で大阪に帰宅。
帰宅するとポストにお届け物が、、、。


チームジャージと、サコッシュとキャップとキャプテンからのメッセージ。
こんな粋なメッセージをいただいたからには絶対に勝つしかないとさらに気合が入りました。本当に最高のキャプテンです。

結果は3位とまだまだ実力が足りなかったですが、これからもネクストリームで成長していきます!うどん虹やのヒム69として活躍するぞ!!