ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

2016年3月のブログ記事

  • 3/14 北摂練習会

    ・上福井~天狗岩 31:30 前半は4人でローテ。信号に3回つかまったりちょっとインターバル的なペースになる。激坂小学校区間入りしなにTさんがアタックをかける。無理につかず、垂れれば追いつける距離を保つつもりだったが、それでも普段の自分のペースより圧倒的に速かった。気づけば心拍190を超える。走っ... 続きをみる

  • 3/8 上福井~天狗岩 30:54

    練習会にて。自分より格上の方が来ると聞いていたので、今の自分がどこまでついていけるか立ち位置を知るために、前半の緩斜面も同じだけ引き、劇坂に入っても、いけるまで同じペースでついていく予定で。 ・序盤6km 約13分半(平均斜度2%) 牽制ペースになりかけていたので、自分でペースをつくる。一人では5... 続きをみる

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  • 3/5.6 十三峠 16:30 五月山 20:18

    意識は前半から踏める限り飛ばす。65回転を切ったらギアを落とすイメージ。 後半明らかに垂れているが、練習としてはこのくらいの方が後につながる気がする。 ベストタイムを出そうとするときは、70回転を切った時点でギアを変える方がいいみたい。

  • 3/3 上福井~天狗岩 31分-270w 忍頂寺 16分50秒-270w

    https://www.strava.com/activities/507617603 練習会にて。 意識は70回転。 タレそうになる前にダンシング。極力少なく。 ダンシング時は必ずギアを2つ上げる意識で。 大腿四頭筋、大臀筋、ハム、腸腰筋全てを動員して踏むイメージ。 とてもいい感じだった。

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