ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

熊野3days試走まとめ(day2コースのみ)

・day2コースデータ
全長 - 44km
獲得標高 - 約600m


・危険だと思ったポイント
トンネルが多い+トンネル内は暗いので路面が見にくい。


19km地点のトンネルからの右折折り返し。トンネルを出て下り基調からの右カーブになっている。


20km地点あたり。道幅が急に狭くなる+スピードが乗った状態からの登り基調なので前が詰まる。


千枚田からの下りはかなりテクニカル。


・ポイント
千枚田。3kmで200m程上る。千枚田が終わるとゴールまで20分以上下り基調。


ゴール前の登り。斜度8%の約500m。


・雑感
アップダウンのイメージが強かったが、千枚田の登りを抜くとそこまで厳しいのぼりは無かった。風向きにもよるが、千枚田が終わってからは20分以上あり、相当な実力差が無いと単独逃げは決まらないと思う。というか風向きでかなり作戦が変わると思う。今回の試走では東風で往路追い風の復路向い風だったが、復路は向い風にも関らず2人ローテでAve.40km/hを超えたので追い風ならば単独でも45km/hは超えると思う。
ラストは結構きつめの登りゴール。1分近く踏む必要がある。


Bike Ride Profile | 熊野合宿1日目 near | Times and Records | Strava


5/1~5/7 GWだけどTSS1000が精一杯

月曜 通勤神崎川往復(TSS110)


火曜 通勤神崎川往復(TSS110)


水曜 熊野合宿1日目(TSS300)
126km1800mUP3.75h NP261W Ave220W


木曜 熊野合宿2日目(TSS60)※落車でDNF


金曜 レスト


土曜 ティファニーその他(TSS280)
ティファニー1周目 17min276W(NP305W)
ティファニー2周目 17.5min275W(NP304W)


日曜 北摂LSD(TSS150)
71km900mUP2.5h NP226W
L4,3min-rest,1min × 8set等


伊吹山が終わってから仕事の忙しさやモチベーションの低下が相まって散々な状態だったので、GWを利用して体を引き締め直し。落車もあったり色々あったが何とかぎりぎりTSS1000。この程度で日曜日は全然踏めなかったし悲しくなってくるが、とりあえずアタック240に向けてしっかり上げていきたい。

4/17-4/23 サボると如実に下がる

月曜 回復走(TSS26)


火曜 ノーライド


水曜 ノーライド


木曜 北摂走(TSS171)
78km1000mUP2.5hNP248


金曜 神埼川走(TSS65)
35km1hNP227W


土曜 ローラー(TSS35)
10min305W含む30minNP256W


日曜 ガレリア練(TSS440)
270km2000mUP8.5h Ave.187W(NP220W)(実動9h休憩30min)
ガレリアからガレリアまで 180km5.5h214W


火曜水曜と風邪気味と言い訳し練習せず。木曜日は悲惨なほどにかからず。そんな不安な状態で万全でも怖いはじめましてのすごいお二人の練習会に飛び込ませていただき、案の定最後まで持たず死亡。怠けた体に喝が入った。
今後も参加させていただき、アタック240までには仕上げていきたい。