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2/20-26 Build1 FTP設定更新 新ゾーンに体を慣らす
月曜 レスト（TSS45）実走L1 60min含む 火曜（TSS２０５） － 75km750mUP2.75h NP230W 金剛RWTT － 26min328W(20min333W) ↓ FTP設定301W → 309Wに更新 水曜（TSS１５５） 朝ローラー － L1 60min 夜ローラー －... 続きをみる
2017年2月のブログ記事
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本日は実家から車で1時間で行けるということもあり、7月に開催される椿ヶ鼻ヒルクライムの試走に行ってきました。 去年の僕ならば間違いなく自走でしたが、昨日TSS270、明日もTSS200越えの練習を予定しているので今日は車載移動でTSS100程度に抑えます。 （久しぶりの運転がマニュアル車なのでちょ... 続きをみる
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（山一面に広がる茶畑。八女茶で有名な僕の地元八女市の風景です。） 皆がプレミアムフライデーに一喜一憂する今週末、僕はたまたま仕事がひと段落したので実家である福岡県八女市黒木町に帰省しております。ええ、もちろん自転車でです。 今回は名門大洋フェリー | 大阪・南港から北九州・新門司港までの快適な瀬戸... 続きをみる
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月曜 完全ノーライド 火曜 レスト（ＴＳＳ６５） 朝ローラー Ｌ1 － 60min 夜ローラー 30-30rest intarval 水曜 レスト（ＴＳＳ６５） 朝実走 Ｌ２、エアロポジション意識 60min 夜ローラー レース前日アップメニュー 90-240 intarval 木曜 信貴山ＴＴ（... 続きをみる
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月曜（ＴＳＳ４０） レスト ローラー30-30int + 実走 火曜（ＴＳＳ１６５） 朝ローラー L1 - 30min 午後ローラー 1set 255W 4min - 305W 8min × 3set(257-307-257-305-254-304) 2set L4 4min - rest... 続きをみる
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アワイチの疲れが如実に残っていたのですが、今週は残りTSS240を積まなければならない状態だったので、久しぶりに高強度じゃないロングにソロで出かけてみました。 ただ目的も無く走るのも辛いので、食べ物と峠をエサに頑張ることにします。 まず最初のエサは川久保峠。柳谷の高槻側とも呼ばれているようです。一... 続きをみる
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数週間前、我らがキリPからプロチームVC Fukuokaが広島で行う合宿に参加してみたい奴はいるかとの通達があり、予定を確認する間もなく参加したいと手を挙げたのですが、残念ながら積雪のため移動が困難という事で流れてしまいました。 そこで、フラストレーションがたまった合宿参加予定であったメンバーでア... 続きをみる
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月曜 レスト（ローラー30-30intを含むＴＳＳ40） 火曜 朝北摂ノンストップ2時間走（ＴＳＳ１４０） L2(212W)-30min,L4(309W)-25min,L3(240W)-25min, L4(282W)-10min,L3(241W)-10min,L2(209W)-15min 水曜 ... 続きをみる
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私は自転車競技をやっている。自転車競技のトレーニングでは現在パワーメーターという物が主流で、ペダルを回すことによって発生する出力を数値化（Ｗ）してそのＷ数を基準にトレーニングしていくというものである。 一般的にはＷ数は高ければ高いほど良いとされるのだが（低いパワーで同じ速度を出す等の練習もあるので... 続きをみる
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続きです。 第５ステージ Strava Segment | segment 距離1.1ｋｍ、平均斜度7％の超単距離ステージです。本来ならばピークまではもっとあるのですが、工事中の片側通行区間が道中にあるためそこをカットしてこのような短いコースとなりました。（本来のピークまでのコースレイアウトはこち... 続きをみる
