月曜　レスト（TSS45）実走L1 60min含む

火曜（TSS２０５）　－　75km750mUP2.75h NP230W
金剛RWTT　－　26min328W(20min333W)

↓　FTP設定301W　→　309Wに更新

水曜（TSS１５５）
朝ローラー　－　L1 60min

夜ローラー　－　L4 60min292W(L4 8min - L3 4min × 5set)　

木曜　レスト（TSS５０）

金曜（TSS２７０）　－　120ｋｍ1500ｍUP4ｈ NP247W
登りL4~5でその他L2~3（計画は登りL4,その他L2）
L4滞在45min,L5滞在30min

土曜（TSS１００)
椿ヶ鼻ヒルクライム試走　－　40min299W

日曜（TSS２３０）　－　115km1000mUP3.5h NP250W
信号以外ノンストップ。登りL4、その他L2
L4以上滞在　60min

明らかにFTP設定を更新する必要があるので今回は実走での20分走。ヒルクライムの実力もどれだけ伸びたか確かめたかったので金剛に。目標が20min330Wだったので達成。タイムも2月にしては悪くない。

金曜日はTSBが+。良く踏めたが、予定のトレーニングゾーンを大幅にオーバーしてしまい土曜日に尻すぼみ。ぎりぎりL4でのトレーニングはできたがあまり効率の良いトレーニングとはいえなかった。

今週から目標レースに向けたビルド週ということで、本当はL5.6の練習をもっと増やしたい所なのだが、トレーニングゾーンを10W近く上げてしまったので今週は体を慣らすためにL4中心。僕の走り方だと最後に勝負を決めるポイントはL6にあると思うので、次週からは特にL6を意識したトレーニングをしていきたい。ただしLTの向上メニューが最優先、まだまだ足りない。

時間は無いがあせってオーバートレーニングにならないよう気を付けたい。