ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

2017年3月のブログ記事

  • 菰野HC 年代別4位

    レース後風邪でダウンしてしまい更新が遅くなってしまいましたが、しっかりと反省をするために今更ながら更新を。 今回の菰野ヒルクライムは今年設定しているAレース(数週間前からしっかりと調整を行うレース)のうちの1つで、いわゆる【ピーキング】に着目して取り組みました。 当日朝食前の体重は57.2kgでほ... 続きをみる

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  • 3/20-3/26 菰野の調整で試行錯誤

    月曜 レスト(TSS60) 通勤 + L1-60min 火曜 夜六甲(TSS140) 57km750mUP2h NP246W 六甲(途中でオールアウト)28.5min295W(NP307W) 水曜 レスト(TSS100) 通勤お出かけ + L1-30min 木曜 朝六甲(TSS185) 68km1... 続きをみる

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  • 3/13-3/19 build1 レスト週

    月曜 レスト(TSS35) 通勤+rest30-30 火曜 レスト(TSS75) L2-60min + 通勤 水曜 レスト(TSS65) 通勤 + レース前日メニュー 木曜 夜六甲(TSS200) 70km1000mUP2.5h NP251W 26min323W 滞在:L4-24min,L5-23... 続きをみる

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  • オフトレ総括

    12月始めの週より、3週追込んで1週レストのサイクルを4回、15週間のまとめを。 日付 TSS 乗車時間 IF  L1 L2 L3 L4 L5 L6 消費kj 11/28~12/4  929 19.3 0.68 10.4 3.3 2.5 2.3 0.7 0.3 10296 12/5~12/11 9... 続きをみる

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  • 3/6-3/12 build1 オフトレ目標完遂

    月曜 完全ノーライド 火曜 レスト(TSS65) 夜ローラー クリスクロス失敗 → rest30-30に切り替え 水曜 生駒L4,L5走(TSS180) 72km1250mUP2.5h NP264W 12.5min332W 13min323W 12.5min314W 14min305W 滞在:L4... 続きをみる

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  • 岡山4h対策くろんど周回練 備忘録

    1.目的 ・4時間ノンストップで最後に走ったのがだいぶ前なので、体にその刺激を思い出させる。 ・必要な補給の量を把握する。 ・今週90分以上のL4滞在練が残っているので、4時間の中で分けて完遂させる。 2.走行データ ・全行程  179km2300mUP5.75h 208W(NP249W) TSS... 続きをみる

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  • 2/27-3/5 build1 痛い目にあってふんどしを締めなおす

    月曜 レスト(TSS30) 火曜 (TSS200) 夜六甲 75km1000mUP3h NP247W 逆瀬川 - 40min312W(NP316) - チェーン落ち1回(トルクをかけながらインナーに落としたため) 武庫川L6 20-10intarval × 9set(404,442,403,359... 続きをみる

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  • 下りフラつき壁ドンマン

    今日は鈴鹿以来のレース、はりちゅう2hエンデューロに参加してきました。 結果から言いますと、開始30分で落車してしまいましたがハンドル+サドルがズレたのと多少の擦過傷程度で済み、一応最後まで走りました。リザルトは見ておりません。 鈴鹿ではとにかく終盤まで温存してラストスプリントに絡もうという作戦で... 続きをみる

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