月曜　完全ノーライド

火曜　レスト（ＴＳＳ６５）
夜ローラー　クリスクロス失敗　→　rest30-30に切り替え

水曜　生駒Ｌ4，Ｌ5走（ＴＳＳ１８０）
72km1250mUP2.5h NP264W
12.5min332W
13min323W
12.5min314W
14min305W
滞在：L4-37min,L5-22min,L6-4.5min

木曜　生駒走、ローラー（ＴＳＳ１９０）
生駒走　50km650mUP2h NP241W
16.5min306W
6.5min322W
滞在：L4-34min,L5-8min

ローラーL4 3min-rest1min × 4set ×2
滞在 : L4-24min

金曜　レスト（ＴＳＳ６５）

土曜　ティファニー（ＴＳＳ１９０）
75km1000mUP2.5h NP259W
清滝　11min302W
1周目　18min288W(NP311W)
2周目　18min292W(NP316W)
裏清滝　5min302W

日曜　くろんど周回練（ＴＳＳ４２０）
180km2300mUP5.8h NP249W
清滝　11min303W
くろんど周回　4h222W(NP259W)
滞在：L4-75min,L5-29min,L6-12.5min

build1ラストの追込み週。自分の中でオフトレと位置づけている物の最終週。Ｌ4以上5.5ｈ、Ｌ6以上30minを目標にしていたが、Ｌ4以上5ｈ28min、Ｌ6以上32minとほぼ目標通り。土曜日までは疲労やら落車の鞭打ち等によるグダグダで達成が厳しかったが、日曜日に一緒に練習してくれた素敵なお二方のおかげでしっかりと追込むことができた。

これで伊吹山までもう体の浮腫みに悩まされる事は無くなると思うとうれしいかな悲しいかな。ここからは運動量が減る分+ヒルクライムレース前なので食事量を更にしっかり管理して制限していく必要がある。

とりあえず練習は今の生活でこれ以上は無理というくらいさぼらずやった。後はＡレースである菰野、伊吹山までにしっかりと目標体重をクリアして万全の状態で臨めるようにしたい。