月曜　レスト

火曜　レスト

水曜　六甲朝練　40min 291W

木曜　レスト

金曜　十三峠朝練　15min 326W + 20min 308W

土曜　レスト

日曜　ＧＲ練

ＢＡＳＥ1ラスト、ＣＴＬよりＡＴＬを小さくするレスト週。

約1ヶ月ぶりに金曜日にＴＳＢを+に戻してみた。正に超回復といっていいほどにあからさまにパワーは出たが、9月頃のベストパワーには及ばず。（体重を考えれば成長はしていると思われる。）

また、今週は消費calが少ない上に2度の忘年会があり、食事の面でものすごく大変な週だったが、飲み物をすべて烏龍茶にする事でなんとか+にはならないように調整できた。おそらく酒を飲んでいたら自制心が働かずにえらい事になっていただろうから目標を達成するまでは酒を飲まないほうが良いのかもしれない。

ついでにGR練の感想。

ロード系の高速巡航中のローテでは人数次第で自分のペースにコントロールするのが上手く生き残るためには必要だと感じた。