ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

3/5.6 十三峠 16:30 五月山 20:18

意識は前半から踏める限り飛ばす。65回転を切ったらギアを落とすイメージ。

後半明らかに垂れているが、練習としてはこのくらいの方が後につながる気がする。

ベストタイムを出そうとするときは、70回転を切った時点でギアを変える方がいいみたい。

3/3 上福井~天狗岩 31分-270w 忍頂寺 16分50秒-270w

https://www.strava.com/activities/507617603

練習会にて。

意識は70回転。

タレそうになる前にダンシング。極力少なく。

ダンシング時は必ずギアを2つ上げる意識で。

大腿四頭筋、大臀筋、ハム、腸腰筋全てを動員して踏むイメージ。


とてもいい感じだった。