ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

4/10-4/16 リフレッシュ

月曜 完全レスト


火曜 完全レスト


水曜 ローラー(TSS160)
2h243W(NP272W)
25min warmup
8min L4 - 4min L3 - 8min L4 - 4min L3 - 8min L4 - 4min rest
3min L5 - 3min rest × 3
3min L4 - 1min L3 - 1min モガキ - rest 5min
3min L4 - 1min rest × 6 
1min rest - 3min L4 - 1min L3 - 1min モガキ


木曜 ローラー(TSS66)
1h217W(NP250W)


金曜 清滝練(TSS140)
50km850mUP2h183W(NP264W)


土曜 完全レスト


日曜 岡山4hエンデューロ(TSS260)
170km1500mUP4h217W(NP245W) avecad91(0含む)
L1 - 1h26min
L2 - 38min
L3 - 34min
L4 - 31min
L5 - 22min
L6 - 20min
L7 - 9min


Aレースが終了したので1週間リフレッシュ。体重の記録と食べ物の記録もせず。岡山もとにかく楽しむつもりでノープラン。最後のマッチアップは最高に楽しかった。
一番参考になったのは親方のレース前の動き方。エンデューロならアップもいらない事がわかったのは収穫。




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