ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

1/30-2/5 BASE3 週中日に追込み週末苦しむ

月曜 レスト(ローラー30-30intを含むTSS40)


火曜
朝北摂ノンストップ2時間走(TSS140) 
L2(212W)-30min,L4(309W)-25min,L3(240W)-25min,
L4(282W)-10min,L3(241W)-10min,L2(209W)-15min


水曜
生駒ヒルクライム練(TSS240) ー 休憩多め
十三峠 - 15min323W(NP324W)
フラワーロード - 26.5min293W(NP303W)
葡萄側HC - 19min273W(NP290W)
裏十三峠 - 7min287W(NP289W)


木曜
朝回復走(TSS50)


夜ローラー(3本)(TSS50)
L4,4min-rest2min × 6set(282,284,284,286,286,285)


金曜
夜六甲(TSS180) - 39min 302W(NP303W)


土曜
朝ティファニー(TSS185)
清滝峠 - 11min304W(NP304W)
ティファニーほぼノンスト2周 - 45min242W(NP291W)
浦清滝 - 5min318W(NP319W)


日曜
朝ローラー3本(TSS65)
L4,3min-rest1min × 8set(284,279,284,285,283,281,281,286)


夜2時間走(TSS150)
110号 - 25min304W(NP304W)
周回 - 7min273W(NP287W)
その他L2


水曜日に休みを頂いて生駒でソロ練。誰かさんの挑発に乗って無駄にTTをしてしまい、その他大したパワーも出ずダラダラと。もともとTSS300くらいやる予定だったが、雨で体も冷えて途中中断し練習としてはすごく中途半端な内容に。
中途半端にやったので木曜も完全レストできず中途半端なメニューを行う。ちょっとちぐはぐ。水曜日に雨に打たれた時点でスパッと切り上げるべきだったと反省。


しかし金土日と意地で高強度メニューを完遂。疲れた状態で追い込む良い練習になったと+にとらえよう。




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