ヒム69のトレーニング日誌

2018年の乗鞍に向けて日々のトレーニングの記録と考察。

12/5~12/11 BASE1 キノフィット・GR練等 調子↑


12/5-11


月曜 ローラー朝練SST15min 278W
火曜 レスト
水曜 十三峠夜練 15.5min 316W,17min306W
木曜 レスト
金曜 レスト
土曜 ティファニー朝練
 日曜 GR練


今週は週末が高強度なので平日は軽めに。また、フレーム載せ替え、キノフィット、初GR練とイベント盛り沢山な週だった。高強度をやる日になるべくTSBが+になるように調整したがいい感じで追い込めた。以下イベント感想。


・GR練 後ろで見て動きを真似するだけでもすごく勉強になる。体の使い方から集団の動き方、アップダウンの走り方、極力機会があれば参加してトレースしていきたい。


・キノフィット ペダリング時に体を縮こまらせて可動域を狭くしない事と、下で踏み込んまずに上から前に押し出す形をしっかり固めていきたい。


今週は完全にロードレース系メニューだったので、来週は長い高出力練習多めに、今週勉強したことを体に刷り込ませていきたい。





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